Fogyokura alatt nasi

Néhány szuper nassolni való, amit fogyókúra alatt sem kell nélkülöznöd június 30, A nassolás és a fogyókúra sok ember szerint egyáltalán nem emlegethetők egy lapon. Ez nem meglepő annak fényében, hogy a nassolni valókról a legtöbbünknek értelemszerűen az erősen hizlaló élelmiszerek jutnak az eszébe, ezeket azonban nem kell kivenni az étrendünkből, ha fogyni akarunk, csupán helyettesíteni őket. Hogy milyen nasik jöhetnek szóba?

Íme 17 olyan nasi, mely nem haladja meg a kalóriát mégis finom és laktató! Sárgadinnye túróval A túró valóságos fehérje gyár! Fogyás inzulinrezisztenciával és fehérjéivel a túró biztosítja, hogy minél tovább jóllakottak maradjunk.

Az alacsony zsírtartalmú túró önmagában is teljes értékű nasi, de még izgalmasabb, ha pár szelet gyümölccsel feldobjuk az összképet.

REGENOR -20% AZONNAL- Diéta alatt mit lehet enni?

Egy kis szelet sárgadinnye például nem emeli a teljes kalóriatartalmat fölé, miközben frissé és könnyeddé teszi az ételt. Miért nem jó a csoki és a chips?

Sült alma Az alma mindig is az egyik legegészségesebb nasi volt a világon. És akkor még nem is említettük, hányféle izgalmas módon lehet tálalni.

Please wait while your request is being verified...

A sült alma például ugyanazokat a vitaminokat és rostokat biztosítja a szervezet számára, mint a nyers alma, de sokkal inkább desszert állagú és ízű.

Ha éttermi szintű élvezetekre vágyunk, akkor meg lehet szórni a tetejét egy kis fahéjjal, anélkül hogy átlépnénk a kalóriás határt. Sajttal töltött pita Íme egy olyan nasi, ami gyorsan elkészíthető és a szendvicsevés élményét nyújtja.

• Fogyókúra alatt is nassolhatsz - ha betartod ezeket a szabályokat!
• Hirdetés Ne ess abba a hibába, hogy az életmódváltás alatt megvonod magadtól a finomságokat!

Ezt eheted este 8 után, ha fogyni akarsz - Fogyókúra Femina Szükség van hozzá egy teljes kiőrlésű, belül üreges pitára és pár szelet sovány sajtra. A sajtot a pitába töltve pár perc melegítés után fogyasztható is a szendvics.

A pitában lévő rostok és a sajt fehérjéi segítenek jóllakni, miközben alig tartalmaznak telített zsírsavakat. Joghurt napraforgó maggal Izgalmas és krémes nasit kapunk, ha egy teáskanálnyi hámozott és sózatlan napraforgómagot belekeverünk fél pohár zsírszegény natúr joghurtba.

A napraforgómagok rengeteg rostot viszont fogyokura alatt nasi kevés kalóriát tartalmaznak, míg a joghurt kiváló fehérje forrás.

Zsírszegény görög joghurt mézzel A görög joghurtot a különlegesen krémes állaga emelte ki a közönséges joghurtok közül. De legalább ilyen értékes tulajdonsága a rendkívül magas fehérjetartalom is.

Ennek köszönhető, hogy már fél 40 evesen fogyni zsírszegény görög joghurt is képes jóllakottá tenni.

Ha finom tízórait akarunk belőle készíteni, akkor csak csepegtessünk rá egy teáskanál mézet. Sajtos keksz falatok Ennek a klasszikus falatkának a lényege abban rejlik, hogy teljes kiőrlésű kekszet használjunk az elkészítéséhez.

Fogyókúra alatt is nassolhatsz - ha betartod ezeket a szabályokat!

A keksz fogyókúra nasi így jóllakottan tartanak a főétkezésig, a sajt pedig proteint és kálciumot biztosít a szervezetnek. Viszont ha a kalóriát tartani akarjuk, akkor 6db-nál meg kell húznunk a határt.

Ez a rágcsa szerencsére koleszterinmentes, alacsony zsír és cukortartalmú és arányaiban nagy mennyiségű rosttal bír.

• 10 tipp a nasizásra diéta alatt
• Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Az este nyolc óra utáni nassolásnak nem véletlenül van rossz híre, ugyanis az elhízáshoz vezető szokások közül az egyik legjelentősebb.

A pattogatott kukorica kiváló megoldás, ha az ember sokat szeretne enni, de nem akar túl sok kalóriát bevinni. Hatalmas előnye, hogy mivel rágható, tökéletesen biztosítja az evés élményét miközben rostokkal látja el a szervezetet, így jó időre biztosítja a teltségérzetet. Áfonyás jegesturmix A gyümölcsturmixok általában is kiváló extra kálcium- és antioxidáns források a nap folyamán.

Hétköznapi diéta Kormos Zolival

Egy kis csavarral azonban még érdekesebbé tehetők. Kicsit drágább, de még finomabb változata, amikor magnókockákat fagyasztunk le.

7 fehérjében gazdag fogyókúrás nasi

Amellett, hogy béta fogyokura alatt nasi juttatunk a szervezetbe, még az ízlelőbimbókat is kényeztetjük. Halásszunk ki az üvegből 8 db répát és tegyünk mellé két kanál humuszt. Almaszeletek A répa kiváló A vitamin és béta karotin forrás, a humusz pedig szolgáltatja azt a mennyiségű fehérjét, ami a fogyókúra nasi szükséges. Mogyoróvajas alma Az édes ízek sóssal való keverése egy kipróbált és igazolt formája az étvágy hatékony kielégítésének.

Bodon Judit dietetikus Ha választanom kell aközött, hogy édes vagy sós legyen a nasi, akkor nálam egyértelműen a sós a nyerő. Nézzük, mire jutunk kalória alatt! A sós rágcsálnivalókat én gyakorlatilag minden formában szeretem. Leginkább, ha házi, a boltiak gyakran túl szárazak és egyenízűek.

Szeleteljünk fel egy friss almát és vékonyan kenjük meg sózatlan mogyorókrémmel. Ahhoz, hogy a kalóriát ne lépjük át, az összes szelet almára 2 teáskanál mogyoróvajat osszunk szét. Fagyott joghurt-szendvics Egészséges jégkrém készítésére a zsírszegény joghurt lefagyasztása a tökéletes eljárás.

Íme, 50 nasi, hogy büntetlenül nassolhass! Ha édesszájú vagy! Sült alma, töltve egy teáskanálnyi natúr joghurttal és megszórva egy csipet fahéjjal.

Nagyon sok különböző ízből válogathatunk a boltban, így a diétás jégkrémek egész repertoárját tudjuk elkészíteni otthon. Próbáljuk ki azt is, hogy fagylalt-szendvicset készítünk belőle.