Étrendek táplálkozási szakértők a fogyás hatékony. Így érd el az álomalakot: 4 egyszerű lépés a sikerhez | zooktica.fr

Ezeket látta már?

Közúti balesetet okozott A Konyhafőnök VIP győztese: két hét közmunkára ítélték — videó A sorrend felállításánál fontos volt, hogy a diéta viszonylag könnyen követhető, biztonságos és tápláló legyen, hatékony fogyást eredményezzen, valamint a zsűri az egészségünkre — például mennyire véd a cukorbetegség és a szívproblémák ellen — gyakorolt hatásukat is szigorúan pontozta.

Nézzük, hogyan alakult a rangsor.

5 ok, amiért a diéta fontosabb, mint a testmozgás a fogyás szempontjából

Ez amellett, hogy elősegíti a fogyást, igazoltan csökkenti a magas vérnyomást és koleszterinszintet, véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A diéta sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, ami alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, sovány húsokkal egészül ki, viszont korlátozza a zsíros és cukros ételek fogyasztását.

Emellett a vérnyomást jelentősen befolyásoló, megfelelő káliumbevitelre is figyelmet fordít. Mediterrán étrendek táplálkozási szakértők a fogyás hatékony 4,1 pont Mindössze egy ponttal maradt le a győztes dié­tától a mediterrán étrend, amelynek fő alkotóelemei a friss zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, az olajos magvak, valamint a halak.

• Legjobb rost a fogyás Mennyire hatékony a katonai diéta - Mennyire hatékony a katonai diéta?
• Fogyni szeretnél? Így segít a szakértő! | Futásról Nőknek
• Diéták fajtái: Az 5 legjobb diéta, hogy biztos és tartós legyen a fogyás. - zooktica.fr

Sőt esténként még egy-egy pohár vörösbort is nyugodtan el lehet kortyolgatni. Ezt a fogyókúrás módszert is érdemes követnünk, ugyanis nemzetközi tanulmányok igazolják, hogy a Földközi-tenger mentén lakó emberek számíthatnak a leghosszabb élettartamra. Ezt pedig elsősorban annak köszönhetik, hogy mediterrán étrendjük védi az egészségüket.

A szakértő válaszol

Az étrend összeállításánál kerülni kell a vörös húsokat, a vajat, a sajtot, az édességeket és az olajban sült élelmiszereket. Fogyaszthatunk teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, zöld leveles zöldségeket, dióféléket, babot, baromfihúst, bogyós gyümölcsöket, és megihatunk egy pohár vörösbort.

• Pedig nemhogy nem hizlal, de még segít is a fogyásban!
• Egy táplálkozástudományi szakértő, aki segít abban, hogyan lehet biztonságosan fogyni
• Minden, amit a tartós fogyásról tudni kell | Runner's World

Flexitarian 5-ből 3,9 pont Vegetáriánus étrend az alap, de néha megengedhetünk magunknak némi állati eredetű táplálékot is. Ha megkívánunk egy finom, szaftos húst, akkor azt nyugodt szívvel meg­ehetjük, a lényeg, hogy az étrendünk főként növényi alapú élelmiszerekből álljon, a húsok nagy részét pedig helyettesítsük tofuval, hüvelyesekkel és tojással. A diétát napi 30 perc testmozgással ajánlott kiegészíteni.

Mayo Klinika 5-ből 3,9 pont Ennél a módszernél a rengeteg zöldség- gyümölcs- és rostfogyasztás mellett le kell mondanunk a sóról, a cukorról és a telített zsírokról. A fogyókúra első, szigorú szakaszában — két hét — akár 4,5 kilót is fogyhatunk, ezután pedig hetente további fél-egy kilótól szabadulhatunk meg. Fontos, hogy a diétát hosszú távon tartsuk.

Fogyás Meditáció *kipróbáltam*

Előbbi a magas rosttartalmú zöldségekre és gyümölcsre épül, utóbbinál az ételeket és az italokat saját pontrendszer alapján kell osztályoznunk.

Rajongsz a sportokért? Mi is!

Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről!