Hatékony táplálkozási rendszerek a fogyáshoz

Fogyókúra, vagy életmódváltás?

Az elhízás egészségügyi probléma Életünkben fontos a külső megjelenés, hiszen ez az első benyomás rólunk. Szeretnénk jobban kinézni, szeretnénk tartósan lefogyni. A túlsúly, az elhízás szerte a világon nagyon sok ember problémája.

Hogyan változott a testsúlya az elmúlt 6 hónapban?

Sajnos ma már nemcsak esztétikai kérdés, hanem mindenekelőtt egészségügyi probléma, hiszen az elhízás számos betegség okozója. A rosszul végzett fogyókúrák nem elég hatékonyak, az átmenetileg eredményesnek látszó hirtelen fogyás általában nem hozza meg az áhított, kisebb testsúlyt.

Legtöbbször nem a zsírrétegből, hanem izmainkból fogyunk, így többnyire nem érjük el a kívánt eredményt. A sikeresnek vélt gyors testsúlycsökkenést eredményező fogyókúrák abbahagyása után belép a jo-jo effektus, és a mérleg hamarosan többet mutat, mint a fogyókúra hatékony táplálkozási rendszerek a fogyáshoz.

Milyen a hatékony diéta?

Tehát fogyókúra, vagy életmódváltás? Miért hízunk meg? Szervezetünknek, ahhoz, hogy egészséges maradjon, tápanyagokra szénhidrátok, zsírok, fehérjék vitaminok, ásványi anyagok és vízre van szüksége. A kiegyensúlyozott táplálkozásnak rendkívül fontos szerepe van a betegségek megelőzésében, kialakulásában.

Please wait while your request is being verified...

Az elhízás a nem megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékfelvétel következménye. Ha a táplálék energiatartalma több annál, mint amit felhasználunk, akkor a felesleg raktározódik. Őseinknél fontos volt ez a raktározó szerep, mert nem mindig jutottak megfelelő táplálékhoz. Korunkban azonban nem a hiány, hanem a táplálék többlet a jellemző.

Érdekes cikkek

Több, mint sejteni véled! Mindenki egy varázsütésre szeretne szép karcsú testet, de sajnos nincsenek olyan csoda módszerek, amelyek ezt lehetővé teszik.

A szép testért naponta meg kell dolgoznunk. Egyrészt helyesen kell táplálkoznunk, másrészt elegendő mozgásra, nyugodt alvásra van szükségünk.

Egész héten töredékesen kell enni, napi 5-ször g-os részletekben. Gyümölcsöt és zöldséget a nap első felében érdemes fogyasztani, a másodikban sovány húst és halat fogyaszthatunk. Mindenképpen meg kell inni legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta. Lehet fogyni edzés nélkül?

Nincs olyan egységes rendszer, amely mindenkinél jól működne. Alapelvek vannak, de az egyéni tényezőket mindig figyelembe kell venni, hiszen energia szükségletünk is változik; más, ha fekszünk az ágyban, más, ha sportolunk, vagy ülünk a munkahelyünkön. A kalória megmaradás törvénye Ismerjük a kalória megmaradás törvényét, a bevitt és leadott energia egyensúlyban van.

Azt is tudjuk, hogy 1 kg zsír elvesztése kalóriát jelent.

Tippek a sikeres fogyáshoz

Mi zsírból, és nem izomból szeretnék fogyni. Ha napi energiaszükségletnél kalóriával kevesebb energiát viszünk be szervezetünkbe, azzal -egy hétre vetítve kalóriát tudunk megspórolni, amely 0,5 kg zsírvesztést, fogyást jelent. Az elhízás mértékétől függ, hogy milyen hosszú távra kell berendezkednünk.

Csak olyan táplálkozási rendszer lesz hatékony, amit meg is tudunk tartani. Tehát nem fogyókúráznunk kell, hanem váltani kell egészséges életmódra, sok mozgással. Fogyás grönlandi moszat a fejünkben kell rendet rakni.

Felnőtt tartalom!

El kell határoznunk, motivációkat kell találnunk, célokat kitűznünk. Az új rendszer ne önsanyargatásból álljon, mert kizárt, hogy azt sokáig tartani tudjuk. Olyan táplálkozási és mozgástervet kell kialakítani, amivel aktuálisan fogyni lehet, de kisebb módosítással ez lesz az életünk. Kezdjük együtt az életmódváltást!

Milyen hasznos termékek járulnak hozzá a fogyáshoz: kategóriánkénti lista, termékek kombinációja a gyorsabb és jobb fogyás érdekében. A 10 legjobb diétás recept.

Szeretettel várom!