Diéta utáni étrend, Hogyan kerülhető el a jojóeffektus a ketogén diéta után? | Diéta és Fitnesz

1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136

Konkrét étrendje a vakbélműtét utáni időszaknak nincsen, normál könnyű-vegyes táplálkozás a javasolt. A hasi műtét utáni időszakban nap kell étrendi változtatásokat tenni. Műtét után könnyen emészthető fűszerszegény, puffasztó mentes étrend a javasolt.

Azaz kerülni kell az erős csípős bors, erős paprika, fokhagyma, vöröshagyma, aromásabb fűszerek- koriander, római kömény, ánizs, fahéj, stb. Ne fogyasszon puffasztó hatású élelmi anyagot sem káposzta, karfiol, brokkoli, kukorica, bab, borsó, lencse, stb.

Bármilyen "kicsi" is a műtét a szervezetet megterheli, ezért fontos a bőséges fehérje fogyasztása csirkemell, csirkecomb, pulykamell- comb, tengeri halak, lezsírozott sertés- marhahús, csirkemell sonka, pulykajava, selyemsonka, Kapos sonkazsíros ételek kerülése, kálium, magnézium, C-vitamin, és B-vitamin pótlása. Kezdetben könnyen emészthető fehér kenyeret fogyasszon, ezt is ha lehet pirítva, mert ez könnyebben emésztődik meg, valamint Abonettet, kétszersültet, nem zsíros kekszet!

Javasolt a napi kis mennyiségű étkezés. Folyadékfogyasztás naponta 2 l legyen, ami világosra főzött tea, szénsavmentes ásványvíz, gyümölcslevekből állhat. A műtét után legkésőbb diéta utáni étrend nappal visszatérhet a normál táplálkozásához, ami ha lehet közelítsen az egészséges táplálkozáshoz.

Üdvözlettel: Polyák Éva.