Fogyókúra hússal

Ezeket a húsokat edd, ha fogyni szeretnél, és unod a csirkemellet

Ne titkolja el a környezetében,hogy éppen fogyókúrázik,nincs benne semmi szégyelnivaló. Így biztosn nem fogják kínálni olyan ételekkel és édességekkel ami hizlal. Emelett elengedhetetlen a mozgás:ez lehet egy kiadós séta,vagy akár egy kis kocogás,de jó ha lift helyet lépcsön jár.

Receptek egy hat napos fogyókúrához. Korzikai csirke. Csirkemell répával és krumplival. Megtisztítunk és összevágunk egy kis fej vöröshagymát,20dkg sárgarépát és 10dkg krumplit. Sóval,borssal fűszerezünk 15dkg csirkemellfilét.

Kanálnyi forró olajon körben szép aranyszínűre sütjük. Fogyókúra hússal visszamaradt zsíradékon megfuttatjuk a fogyókúra hússal 1,5dl zöldséglevest és egy evőkanálnyi sovány túrot.

Fedő alatt kábé 10 percig főzzük. A húst felszeleteljük,durva borssal,petrezselyemmel meszórjuk és együtt fogyasztjuk. Csirkés egytál. Összeaprítunk 1 fej hagymát,1 gerezd fokhagymát,1 poréhagymát,2 sárgarépát,2 krumplit és egy paradicsomot. A visszamaradt szaftján a hagymát és a fokhagymát megfuttatjuk,hozzáadjuk a zöldségeket. Sóval,borssal,curry-és chiliporral ízesitjük. Felöntjük 1dl húslevessel és lefedve 15 percig pároljuk.

Visszateszük a húst,összemelegitjük. Egzotikus gyümölcssaláta.

Megtisztitunk és felteszünk egy kivit és egy körtét,ízlés szerint salátaleveleket. A salátát és a gyümölcsöket tálra tesszük,megszorjuk egy maréknyi friss csirával. Ráteszük a húst,megborsozzuk.

Fontos, hogy a bevitt fehérje lehetőleg egészséges forrásból halak, magvak, húsok származzon, ne feldolgozott termékekből. Szintén tudományosan bizonyítotthogy az organikusan tenyésztett állatok 5 Organikusnak nevezhető az az állattenyésztés, ahol nem használnak génmódosított tápanyagokat ezt mutatja egy adott élelmiszer GMO értéke. Az egyik leggyakrabban használt GMO a növekedés serkentő hormon. A ketogén diéta során a fehérje fogyasztást leginkább a napi aktivitásod határozza meg.

Ázsiai csirkeleves. Felapritunk 20dkg leveszöldséget,1 poréhagymát és egy gerezd fokhagymát. Hozzáadunk 1 evőkanál párolt rizst,a zöldségeket,roppanosra összepirítjuk,felöntjük 2dl zöldségleves és 2 evőkanál kókusztej keverékével.

Sóval,borssal,csipetnyi kurkumával és gyömbérporral,pár csepp citromlével ízesítjük. Néhány szelet fogyókúra hússal mandulával megszórva fogyasztjuk.

Felaprítunk 1 karalábét,20dkg sárgarépát,1 fej hagymát. A karalábét sós vízben pároljuk 10 percig,majd belefőzzük a répát és az 5dkg zöldborsót.

Hússal és zöldségekkel lehet fogyni?

Leszürjük a levet félre tesszük. Felforraljuk,beletesszük a zöldségeket,sóval.

Káposztás csirkecomb. Szokásos módon meggrillezünk egy nem túl nagy kb. Megtisztítunk 30dkg fejes káposztát és egy fej hagymát,vékony csíkokra vágjuk. A hagymát 1 teáskanál olajon megpároljuk,hozzáadunk 1 kiskanál paradicsom pürét,majd belekeverjük a káposztát. Szerecsendióval,borssal,sóval fűszerezzük,1dl zöldséglevessel felöntjük,lefedve percig pároljuk. Csirkecombbal fogyasztjuk. Jól megfűszerezünk 10dkg csirkemellfilét,és serpenyőben,1 teáskanál forró olajon jól körbepirítjuk.

Megtisztítunk,felapritunk 1 vékony szál poréhagymát,10dkg gombát és 1dl.

Ha hús párti vagy, akkor ezt a diétát neked találták ki. A CSIRO diéta ugyanis a fehérjére fekteti a hangsúlyt, ami legnagyobb mennyiségben a hús és halfélékben található.

Belekeverünk 5dkg konzervlencsét ha van,pros fajtát ,és fedő alatt további percig pároljuk. A felszeletelt csirkehússal tálaljuk. Csirkecomb paradicsomos rizzsel.

Felforralunk 1,5 dl paradicsomlevet sóval,borssal és babérlevélel. Belefőzünk 5dkg előfőzött barna rizst. Egy kicsotonzott csirkecombot csíkokra vágunk,1 teáskanál olajon megsütjük,fűszerrel ízesitjük. A visszamaradt zsiradékban megpárolunk 1 fej fínomra vágott hagymát és két gerezd fokhagymát,visszateszük a húst,összeforgatjuk.

A paradicsomos rizzsel és két evőkanálnyi,színes borssal megszórt joghurttal fogyasztjuk.

Így fogyhatsz hússal! - 3 nap alatt 1,5 kg mínusz!

Csirkemell vegyes zöldséggel. Jól megfűszerezzünk 15dkg csirkemellfilét.

Serpenyőben 1 teáskanál forró olajon körbe sütjük,1dl csirkelevessel,lefedve,a húst puhára pároljuk. Összekeverünk 30dkg konzervborsót,bébirépát,spárgát.

A hús sütés közben fogy?

Ízesitjük,1 teáskanál forró olajon megforgatjuk. Hozzáadjuk a felszeletelt húst,frissen vágott zöldfűszerekkel megszórjuk és fogyasztjuk. Indiai rizses csirke. Megfőzünk 5dkg rizst. Egy kicsontozott csirkecombot csikokra vágunk.

Lecsepegtetünk 2db öszibarackdefőttet és gerezdekre vágjuk. A levét 1 teáskanál étkezési keményítővel simára keverünk. A húst serpenyőben kevés olajon megpirítjuk.

Így lesz diétás a rántott hús

Hozzáadjuk a gyümölcsöt,felöntjük a levével,ha kell,még kevés zöldséglével. Curryporral ízesitjük, perc alatt összeforraljuk. A rizzsel fogyasztjuk. Folyadék fogyókúra csirkemell. Megtisztítunk,csikokra vágunk 1 fej karalábét és egy nagyobb sárgarépát. Meglocsoljuk 2 evőkanál citromlével,állni hagyjuk. A zöldségekkel,a joghurttal és maréknyi csírával fogyasztjuk. Nagyon sok sikert kívánok a fogyókurádhoz,csak azt tudom neked mondani,hogy kitartás!