4 nap alatt mennyit lehet fogyni
Mennyit tudsz fogyni egy hónap alatt? De megértjük a csábítást.
Végül is biztos nem kevés olvasó keresett már rá hasonló vonzó ígérettel dolgozó módszerekre, tervekre valamilyen fontos évforduló, esemény vagy találkozó előtt.
Vagy, hogy mennyi idő durva fogyókúra pl.
Vedd elő a számológépet mielőtt tovább olvasol, ugyanis a kérdésre adott válasz a számokban rejlik. Egy hónap alatt kb.
Szóval, ha az a kérdésed, hogy vajon leadhatsz-e két hónap alatt 10kg-ot, a válasz igen! Fél kg testtömeg elvesztése kb. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy a havi kg-os testtömeg csökkenés leginkább akkor várható, ha jelentősen többet viszel be a szükségesnél, vagyis jelentősen pozitív az energiamérleged. Amennyiben szeretnéd megvágni a bevitt kalóriamennyiséget, szükséged lesz táplálkozási napló vezetésére, ami lehet egy darab papír, vagy egy mobilalkalmazás.
Íme egy útmutató hogyan fogj bele, ha 10 kilót szeretnél lefogyni. Mi a fogyás?
Unalmas lehet minden bevitt falatnak az előretervezése, azonban erre leginkább a folyamat első részében lesz szükséged, később egyre inkább elhagyhatod, ahogy tisztában leszel a mennyiségekkel, illetve azoknak a hatásaival rád nézve.
Amennyiben edzéssel is szeretnéd támogatni a folyamatot, célozz meg hetimérsékelt intenzitású egy órás mozgást.
Két hét maximális fogyás, Fogyj egyszerűen 2 hét alatt 3 kilót! Fogyás 1 hét alatt — Le akarok fogyni Tetszett a cikk? Még nem regisztrált?
Soknak hangzik, de valamit valamiért. A valójában elégetett kilokalóriamennyiség függ a nemedtől, a testtömegedtől, hogy milyen intenzíven és mennyi ideig eddzel, de itt van pár példa az energiaégetés mennyiségére egy 70kg-os személy esetében.
Jó edzést kívánunk!
