Fogyj le
- 7 napos diéta vélemények
- SOS! Hogyan fogyjak le 6 kilót 2 hét alatt?
- Suri Andi edző Sokan kedvelik a futást, mint testmozgást, de nem mindenkinek való ez a sport.
- Sztóma étrend kávé
- Írta: Váczy Anikó Nyaralás előtt még el kellene érned a vágyott bikiniformát?
- Manzera Nikoletta - Táplálkozási tanácsadás
Az egészségesebb táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Érdemes tehát minél hamarabb belevágnod az életmódváltásba!
Hogyan fogyj le 20 kilót
Íme, néhány erőt adó jó tanács! Állj a tükör elé! Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúlyos vagy.
Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod? Esetleg hastájékon van rajtad egy kis felesleg, a lábaid viszont karcsúak? Keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt, ami pedig nem tetszik, azt kezdd el megváltoztatni!
Fogyj le, mert a májad is pórul járhat!
Egyre hízol, ahogy idősödsz? A fogyókúra nem lehet kampányszerű! Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodona felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza. Ne ijedj meg, nem kell rögtön szakértővé válnod: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hoznak!
Így számold ki, hogy vajon tényleg fogynod kell-e! Ne akard azonnal!
158 cm magasságban mekkora az ideális súlyom?
A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzöl ki magad elé. Ha például 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt!
Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul súlyos egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0, kg-tól megszabadulnod, az már nagyon jó eredménynek számít! Egyedül nem megy? A diéta alatt bizony elkél a bátorítás és fogyj le segítség. Ha a legjobb barátnőd szintén fogyni szeretne, támogassátok, lelkesítsétek egymást, és járjatok el együtt mozogni! Ne halogasd!
- Hogyan fogyj le 20 kilót
- Miért ajánljuk Neked a Mega Burner zsírégető tabletta -t?
Már aznap felhívhatod az orvosod, hogy időpontot kérj tőle egy teljes körű kivizsgálásra, eltüntetheted a kamrából a chipseket, a csokit, a csokis kekszet, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken.
Így számolj le végleg a kifogásokkal! Ne fogyj le fel! Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg mit ne egyek hogy fogyjak csak nem akar arrébb kúszni. Néhány hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás.
Ha mégsem így történne, keresd fel az orvosod vagy a dietetikusod, ők majd segítenek továbblépni. Vezess táplálkozási naplót! Emellett jegyezd fel a napi sporttevékenységed és hetente egyszer a testsúlyod is. Gondold át, mi okozhatja súlytöbbletet! A mozgásszegény életmód? A túl sok zsíros, cukros falat, esetleg a túlzott szénhidrátbevitel vagy a rengeteg nassolnivaló?
Új testben új élet! – Fogyj le az OrosCaféval! (frissítve)
A táplálkozási naplóból néhány nap alatt minden bizonnyal kiderül, hol lehet a hiba! Ezért nem tudsz lefogyni - teszteld magad, hol szúrod el a diétád! Ha eddig nem sportoltál, feltétlenül kezdj el mozogni!
Persze, nem kell rögtön fogyj le kilométereket lefutnod, vagy 1,5 órás aerobikedzéseket végigcsinálnod! Már csak azért sem, mert a szervezted még nincs hozzászokva a nagy megterheléshez Kezdetben megteszi a tempós gyaloglás, úszás vagy például a tollaslabda is! A lényeg, hogy tartsd szem előtt a fokozatosság elvét.
Ha már kiderült, mi okozza a pluszkilókat, próbáld meg kiküszöbölni a hibát! Az egészségtelen nassolnivalókat keksz, chips, gumicukor, cukorka cserélje egészségesebbekre, de azok mennyiségére is figyeljen oda! Válassza a fahéjas ízesítésűt, és mártogassa natúr joghurtba.
