Heti 1 kg fogyás mintaétrend
Ezt a menüsort Katus Attilától mentettem át, de egy kicsit változtattam rajta, mivel szeretjük a főzelékeket, de az eredetiben alig van.
Eddig ez a leghasználhatóbb menüsor, amivel találkoztam, mert megfizethető és nincsenek benne olyan "fantörpikus" ételek, amihez az alapanyagokat nehéz beszerezni.
- Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz
- 5 hét alatt mennyit lehet fogyni
- Tuti fogyókúrás terv!
- Fogyókúra gyakori kerdesek - Mennyit lehet fogyni szakaszos böjtöléssel?
- Fogyni hasra
- Ideális diétás vacsora: Hogyan együnk túrót vacsorára: a legjobb diétás túrós vacsorák.
Másik előnye, hogy változatos, így bátran ajánlom mindenkinek! A fogyás nem gyors, de fél év után látványos.
Az első képen 82 kg, a második képen 70 kg a testsúlyom, amit csak, az alább közölt diétával, mozgás nélkül értem el! Természetesen, akinek sok az ötszöri étkezés, főleg, ha később reggelizett, az a tízórait elhagyhatja, mivel kevés idő tellik el az ebédig.
Az uzsonnát viszont ajánlom beiktatni, mert akkor vacsorára nem leszünk "kiéheztetve" így nem lesz falási rohamunk.
Reggel óra körül reggeli, óra körül ebéd, 16 óra uzsonna, óra körül vacsora. Volt úgy, hogy az uzsonát és a vacsorát felcseréltem, mert éhesebb voltam, viszont akkor vacsorára a kevesebb adaggal is beértem.
Reggelim elmaradhatatlan része 1 csésze tejeskávé, amit 2 g nescafé 1 tk.
