3 nap alatt 5 kg fogyás
Nem rövid, de a lényeg benne van.
Fogyás déli-parti módra Ha az Atkinsesek reggeli szalonnás rántottáját látván visszafogottan hörögni kezdesz, ugyanakkor szívesen egyetértenél a szénhidráttudatos táplálkozással, akkor valószínűleg a South Beach lesz nálad a nyerő. Kevesebb zsír, kevesebb megkötés, de szinte ugyanaz az eredmény.
A cikk tartalma
Ugyan Dr. Arthur Agatston, a diéta atyja váltig hangoztatja, hogy ez nem egy újabb low-carb diéta, valószínűleg ezt pusztán 3 nap alatt 5 kg fogyás szándékában teszi, nehogy szülöttjére rásüssék az "olyan, mint az Atkins, csak De mivel a lelkes diétázók általában olvasottak a témában, hamar rájönnek: a South Beach SBD végül mégis olyan, mint az Atkins, csak Nézzük az elejéről. Az alapja ugyanaz, mint az összes szénhidrátszegény-diétának: azon az elven működik, hogy ha a cukros és keményítőtartalmú ételek bekerülnek a véráramba, ezek "megdobják" a vércukorszintet, és sok inzulin kibocsátására ösztönzik a testet, aminek a vége az lesz, hogy még több szénhidrátot kívánunk.
Ez egy idő után szénhidrátfüggőséghez vezet, ezért nem képes a legtöbb ember tartósan lefogyni a hagyományos diétákkal.
- Hogyan lehet gyorsan fogyni 8 kg-ot
- Külön étkezés Az élelmiszerrendszert több napra tervezték, amelyek mindegyikén meg kell enni bizonyos típusú ételeket.
- Ne aggódj, gyorsan orvosolható a probléma, mindössze három napra van szükséged, hogy leadj egy kis plusz súlyt.
- A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség.
- Itt az igazság!
- Látványos fogyás 3 hét alatt. Tervezésre fel!
Mint minden lowcarb diéta, az SBD is egy szigorúbb első fázissal indul, hogy ezt a szénhidrátfüggőséget megtörje.
A különbség abban van, hogy nem kell a szénhidrátok mennyiségét olyan szigorúan számolni. Az ember választ a fogyasztható ételek közül, és betart néhány szabályt pl.
- Étrend összeállítás szempontjai
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót Cold.
- Ezért nagyon is lehetséges, hogy fogyni rövid idő alatt mennyi idő alatt lehet veszíteni 15 kg, hogyan kell csinálni Egy másik módszerrel lehet veszíteni 5 kg és más kg, de ha előfordul, hogy veszíteni egy vagy két.
- Ön által választott infúzió és sovány joghurt.
- Az ajánlott fogyási arányt használva az ajánlott súlyhatár, amelyet egy személy egy hónap alatt elveszíthet, kiló kalória.
- 5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta - Blikk Rúzs
E fázis neve "Gyors Súlyvesztési Fázis" és dr. Agatston 3 nap alatt 5 kg fogyás szerint akár 6 kilótól is megszabadulhatunk rögtön kezdésnek. Meglehetősen ismerős ígéretekkel kecsegtet: javuló koleszterin-értékek, az állandó étel utáni sóvárgás megszűnése, a folyamatos fogyás beindítása.
Amit szabad enni: zöldségek korlátozott mennyiségben kivéve répa, borsó, burgonya, fejtett babfőtt sonka, kanadai bacon 2 szeletcsirkemell bőr nélkül, halak, rákfélék, kagylók, szűzpecsenye, vesepecsenye, borjú, pulyka, tojás, zsírszegény vagy zsírmentes sajtok, mogyoróvaj, mogyoró 20 szempekándió 15 félpisztácia, diófélék, olíva olaj, repceolaj, fűszerek, és legfeljebb 75 kalóriányi cukormentes édesség csoki, kakaópor, keménycukor, cukorhelyettesítők egy nap.
Amit biztosan nem szabad: alkohol, pékáru, húsok fent nem említett részei pl.
Hogyan lehet elveszíteni a víz súlyát egy hét alatt?
Mindezeket a második fázistól folyamatosan lehet visszaépítgetni az étrendbe, természetesen igen csökkentett mennyiségben. A hangsúly az élelmiszerek glikémiás indexén van GInem annyira a szénhidrátmennyiségen: azokból az ételekből engedhetünk meg többet magunknak, amelyek alacsony GI-vel rendelkeznek, így lassabban kerül be a véráramba a bennük lévő szénhidrát, tehát nem okoznak túlzott inzulinműködést sem rövid, sem hosszú távon.
A második fázisban olyan szénhidrátok kerülnek vissza lassan az étrendbe, mint a teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyér és a gyümölcs. Az élelmiszerek glikémiás indexét mutató táblázat itt kezd kissé rongyossá válni, de egy idő után meg lehet tanulni, melyik étel mennyire emeli meg a vércukrot.
Mi a monodiet
Akár krumplit, rizst, de még csokit is ehetsz, csak jóval kevesebbet, és egy kicsit másképp, mint régen. Az ilyen szénhidrátokat mindig fehérjével, zsírral kell fogyasztani a diéta során, tehát az esti nassolás abszolút kizárt, viszont egy nagy hekk után egy kocka csoki még elmegy.
A fogyás már lassabb, mint az első fázisban, és a cél az, hogy fokozatosan lassuló ütemben tudj fogyni, miközben egyre növeled a szénhidrátbevitelt. Amennyiben annyira abbahagynád a fogyást, hogy még hízol is étrend táblázat keveset, a szerző visszairányít az első fázishoz egy rövidebb időre, hogy a felszedett felesleget leadd.
Ezen a ponton jöttem rá, miért is van az Atkinsnek négy szakasza: pont ettől a jojózástól kímél meg. Ez a fázis arra szolgál, hogy — miközben egyre lassabban, de biztosan fogysz — megismerd, miként reagál tested a különböző élelmiszerekre, és mire megszabadultál a feleslegtől, teljes bizonyossággal tudd, hogy az többé nem jön vissza.
- Étvágycsökkentő gyógynövény keverék
- Valódi módszerek a gyors fogyáshoz
- Gastroyal ir diéta vélemény
- Fogyni természetesen 9 nap alatt. Kapcsolódó cikkek
- 5 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina - Garantált fogyás 3 hét alatt
Feltéve, ha betartod a harmadik fázist. A harmadik fázis pedig életed hátralévő része. Végül is logikus, hogy ha úgy eszel megint, mint a diéta előtt, akkor úgy is fogsz kinézni egy idő múlva, mint a diéta előtt.
Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak. Ezek az ételek együtt ugyanis még hatásosabban pörgetik fel az anyagcserét. Persze sportolni is kell mellé, úgy lesz teljes a hatás, de nem kell az ájulásig hajszolni magad! Csak annyit vállalj, amennyit a kondid enged: fuss, sétálj, ússz, vagy használd a szobabiciklit, illetve az ellipszistrénert. A diétát viszont pontosan tartsd be, ebben rejlik a titka, hiszen az ételek egymással kölcsönhatásban működnek.
Ha pedig valamivel úgy fogytál le, hogy közben nem éheztél, nem voltál levert, ingerült, és kiegyensúlyozott étrendet követtél, akkor meglehetős dőreség lenne ezt abbahagyni, nemde? Ráadásul Dr. Agatston szerint eddigre teljesen átalakult a tested működése, és olyan pozitív változásokon ment át, aminek következtében határozottan nőnek az esélyeid arra, hogy életed hátralévő része még nagyon-nagyon sokáig tartson.
